2025年3月4日，为帮助高三学子有效缓解备考压力，以更加积极乐观的心态迎接高考，成都市第十一中学特邀国家二级心理咨询师、中级治疗师杨琼莲老师为高三学生举办了一场题为“轻松应对大考小测”的成长讲座。
讲座伊始，杨老师以亲和的语言迅速拉近了与学生的距离。她结合自身丰富的临床经验，深入浅出地分析了考试焦虑的成因及其对学生身心健康和学习效率的不良影响。杨老师强调，正确认识考试焦虑是缓解其负面影响的第一步，鼓励学生们学会接纳自己的情绪，而非逃避或抗拒。
随后，杨老师重点讲解了时间管理策略和答题小技巧。她指出，科学合理的时间管理是高效学习的关键。为了让学生更直观地了解自己的时间分配情况，杨老师现场指导同学们绘制了时间饼图，并邀请部分学生进行互动分享。这一环节不仅活跃了现场气氛，也让学生们在实践中掌握了时间管理的方法。
在答题技巧方面，杨老师从审题、答题、检查等环节入手，传授了诸多实用技巧。她提醒学生们要仔细阅读题目，明确题目要求;在答题过程中要条理清晰，注重逻辑;答题完毕后要仔细检查，确保无误。这些技巧将帮助学生在考场上更加从容自信地应对各种挑战。
除了理论讲解，杨老师还带领同学们体验了深呼吸、肌肉渐进放松等简单易行的放松技巧。这些技巧有助于学生在紧张的学习之余，快速缓解压力，恢复身心平衡。
整场讲座内容丰富，实用性强，深受学生们的喜爱。讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，将把今日所学所悟运用到接下来的学习和生活中，以更加积极乐观的心态迎接高考的挑战。
此次讲座不仅为高三学子提供了实用的备考策略，也让他们学会了如何正确面对考试焦虑，保持阳光心态。成都市第十一中学将继续关注学生的心理健康，为他们提供全方位的成长支持。
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